A ketotárius étrend "egyesíti a növényi alapú étrend és a ketogén étrend előnyeit" - mondja Will Cole, a funkcionális orvosok orvosa, ketotárius: A (főleg) növényi alapú terv a zsírégetéshez, az energia növeléséhez, a sóvárgásod eltiprásához és a gyulladások megnyugtatásához.
Cole és más vegetáriánus keto hívei szerint az étrend a ketózis előnyeit kínálja - a szervezetet cukor helyett zsírégetővé alakítja - a sok állati termék fogyasztásával járó egészségügyi és környezeti hátrányok nélkül.
Az 1000 kalóriás, alacsony szénhidráttartalmú étrend alapja az alacsony felszívódású szénhidrátok és a magas rosttartalom - ezek segítenek kordában tartani a vércukorszintet.
Ha úgy döntöttünk, hogy étrendünket szénhidrátmentes élelmiszerekre korlátozzuk, és belevágunk egy ilyen diétába, akkor íme néhány élelmiszer, amit érdemes fogyasztani, valamint írunk azokról az élelmiszerekről, amelyeket mindenképpen kerülni kell.
A diéta hozzászoktathat a mindentől mentes - cukor-, szénhidrát- és kalóriamentes - ételek fogyasztásához, de nem biztos, hogy jót teszel vele!Ha mégis változatos étrenddel szeretné kiegészíteni a táplálkozását, használhat növényi fehérjeturmixokat, amelyek általában rizs és/vagy borsófehérjéből állnak.
Szénhidrátmentes élelmiszerek a fogyókúrához:.
Vegetáriánus étrend. Még a vegetáriánus étrendet is unalmassá teszi.Szénhidrátmentes vegetáriánus étrend.
A változatos vegetáriánus étrend a zöldségeken kívül tartalmazhat olajos magvakat, húspótló termékeket (például sejtan), sőt állati eredetű termékeket is.
Szénhidrátmentes diéta és mindenmentes receptek. A helytelenül összeállított vegetáriánus étrend számos hiánybetegséget, számos betegségben állapotromlást idézhet elő (elég csak a vashiányos vérszegénységre gondolni), ezért a vegetáriánus étrendre való áttéréskor célszerű táplálkozási szakember (dietetikus) segítségét is igénybe venni. A vegetáriánus táplálkozási irányzatok közül a félvegetáriánus és az ovo-lakto vegetáriánus étrend is képes fedezni a kisgyermekek fiziológiai energia- és tápanyagszükségletét. A vegetáriánus étrendet követők jellemzően 4,4 kilóval többet fogynak, mint azok, akik húst tartalmazó étrendet követnek. A vegetáriánus étrend hatásai. A net tele van vegetáriánus ételreceptekkel, mégsem könnyű a helyzete annak, aki kiegyensúlyozott, egészséges és diétás vegetáriánus étrendet szeretne követni. A tipikus vegetáriánus étrend ugyanis egészséges táplálkozásnak számít, alacsony koleszterinszintet eredményez, telítetlen zsírokat juttat a szervezetbe, és csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A szénhidrátmentes diéta olyan étrend, amely a lehető legnagyobb mértékben kizárja az emészthető szénhidrátokat.Az alábbi 1 napos mintaétrend alkalmas egy kiegyensúlyozott fogyókúrába való beillesztésre.
Hasonlóképpen, egy hat hónapos vizsgálat 74 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember bevonásával kimutatta, hogy a vegetáriánus étrend közel kétszer olyan hatékonyan csökkenti a testsúlyt, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend.
Terápiás vegetáriánus étrend egy ménesben.
Létezik egy Pesco-diéta néven ismert diétatípus is, amely a zöldségek mellett halból készült ételeket is tartalmaz.
Karcsúsító diéta, diétás étrend.
A hozzáadott zsírok, különösen az egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj, avokádó, diófélék és mogyoró), valamint az esszenciális zsírsavak (hal- és lenmagolaj) segíthetnek a vegetáriánus étrend kiegészítő kalóriaellátásában.Jód, cink és B12-vitamin túlzott bevitelére van szükség, ami vegetáriánus étrenddel, különösen vegán étrenddel nehezen megoldható.
És bár a fogyás során is mindenkinek más a napi energiaszükséglete, egy 1400 kalóriás diéta már fogyókúrának tekinthető.Testépítés vegetáriánus étrenddel.
Szénhidrátmentes ételek a fogyókúrához: egyszerű. Bár az inzulinrezisztencia speciális étrendet igényel, a szakértők szerint a túl kevés szénhidrát fogyasztása vagy a szénhidrátmentes étrend nemhogy javíthat, de még ronthat is az állapoton.Diéta a vegetáriánus étrend mellett A vegetáriánus étrendet követők a tömegnövelés és a fogyókúra terén is hátrányosabb helyzetből indulnak, mint a húst is fogyasztó többség.
A vegetáriánus étrend olyan étrend, amely nem tartalmaz húst (sem baromfit), sem halat. A tervezett menü a vegetáriánus étrend ovo-lakto-vegetáriánus változata, amely a növényi eredetű élelmiszer-alapanyagok mellett lehetővé teszi a tej, a tejtermékek és a tojás fogyasztását. Lakto vegetáriánus: ahogy a neve is mutatja, a lakto vegetáriánus még rendszeresen használ tejtermékeket az étrendjében, de már kerüli a tojást és a húsokat. Lacto-ovo vegetáriánus: akik ebbe a csoportba tartoznak, húsmentes étrendet követnek, de továbbra is fogyasztanak tejtermékeket és tojást. A vegetáriánus étrend az állati eredetű termékek hiánya miatt szegény fehérjében, vasban, kalciumban, cinkben és B12-, B2- és D-vitaminban. A tejtermékek elhagyása és a vörös húsok felszámolása jelentősen csökkenti a testszagot. A hús és a hal kizárása mellett az ovo-vegetáriánus étrend kizár minden tejterméket és az azok felhasználásával készült élelmiszereket, például a tehéntejet, a sajtot, a vajat, a tejfölt, a joghurtot és a fagylaltot. Vegetáriánus étrend: tippek a húsmentes táplálkozáshoz.Lakto-vegetáriánus, aki a növényi alapú étrend mellett tejtermékeket is fogyaszt, az ovo vegetáriánus tojást, a lakto-ovo pedig tejterméket és tojást is fogyaszt.
Vegetáriánus minta diéta fogyás vagy.Mivel a vegán étrendtől eltérően a vegetáriánus étrend tartalmaz állati eredetű összetevőket, tejtermékeket, ezért a vegetáriánus étrend mellett nem kell aggódni a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok hiánya miatt.